Дългосрочните хармонични взаимоотношения не се определят от липсата на конфликти.
Един от най-подценяваните навици е практиката на „добрите настройки по подразбиране“ / колаж от My, снимка от depositphotos.com
Малките и дори понякога незабележими навици във взаимоотношенията вършат основната работа по поддържане на интимността много по-ефективно от гръмките обещания. За това в своя статия за Forbes разказва американският психолог Марк Тревърс, като назовава „тихото“ умение № 1, което укрепва любовта.
„Един от най-недооценените от тези навици е практикуването на „добри нагласи по подразбиране“. Това е рефлексивната, основна позиция, която заемате спрямо партньора си в ежедневните ситуации“, казва той.
Психологът обясни, че това се отнася до начина, по който автоматично оценявате действията на любимия си по време на някои негови гафове – веднага негативно или приемайки добри намерения:
„Дали възприемате закъснението му като небрежност, или че е попаднал в задръстване, опитвайки се да стигне навреме? Дали възприемате забравения въпрос като небрежност или като обикновена човешка грешка? Тези мигновени преценки, наричани още „психични отклонения“, оказват непропорционално влияние върху това дали връзката ви се чувства сигурна или крехка.“
Според него, в случай че „настройката ви по подразбиране“ е основана на страх, по-вероятно е да приписвате грешките на партньора си на неговия характер („той не се интересува от мен“), а не на обстоятелствата („той е имал тежък ден“).
В същото време Тревърс цитира изследване на психолога Джон Готман, което показва, че дългосрочните хармонични взаимоотношения се определят не от липсата на конфликти, а от начина, по който партньорите си обясняват поведението на другия.
„Вместо автоматично да подозират или да обвиняват, такива двойки използват това, което Готман нарича „позитивно преобладаване“: тенденцията да виждаме добри намерения дори в напрегнатите моменти“, добавя психологът.
Според него не е необходимо тези „добри намерения“ да бъдат показно демонстрирани. Те могат да се развиват с течение на времето, като постепенно променят възприятията към по-добра версия на партньора. Тъй като тези нагласи действат постоянно на заден план, ефектът от тях се натрупва с течение на времето.
Прочетете също:
Проучване от 2023 г. потвърждава: когато човек чувства, че партньорът му го разбира, приема го и предполага най-доброто, чувството му за сигурност във връзката се увеличава.
„Партньорът, който редовно получава „бонус за доверие“, усеща не само прошка, но и истинска отзивчивост от страна на другия“, добавя Тревърс.
Той установява, че преосмислянето на потенциално негативно поведение по по-благоприятен начин помага за намаляване на конфликтите:
„Редовната практика създава положителна обратна връзка: когато единият партньор проявява добронамереност, другият се чувства в безопасност и е склонен да отвърне с топлота. Така се създава „кооперативно равновесие“, при което доверието и щедростта се подсилват взаимно, което прави партньорството устойчиво на външен стрес.“
Ще припомним, по-рано треньорът разказа как да не се разтваряме в любовта и да не се превръщаме в „обсебващо“ момиче.
