Според един експерт тази черта държи двойките заедно повече от любовта.
Психологът отбелязва, че истинското доверие в една връзка нараства, когато и двамата партньори споделят чувствата си / снимка pixabay
Любовта между хората често се губи заради собствената защитна реакция, недоразумения, страх да бъдеш уязвим пред нов човек или да бъдеш наранен във връзката. Необходими са обаче не само силни чувства, но и самосъзнание, за да дадем на друг човек здрава, трайна любов. Американският психолог Марк Травърс пише за това за Forbes.
„Самоосъзнаването в любовта е целенасочена практика да се вслушвате в собствените си мисли, навици, поведение и емоции и да наблюдавате как това се отразява на връзката ви“, обяснява експертът.
Така Тревърс обясни как самоосъзнаването може да ви помогне да изградите основа, от която връзката ви да стане наистина пълноценна.
Доверието във взаимоотношенията започва с това да бъдете честни със себе си
Истинската връзка се гради не само на любов, но и на взаимно уважение, постоянна комуникация и доверие.
„Представете си следното: вие искате любов, но в същото време се страхувате от нея. Мисълта за обвързване предизвиква неприятни чувства, които се опитвате да избегнете, но не можете да изразите с думи. Хвърляте се във връзка, защото искате интимност, но когато нещата станат сериозни, се отдръпвате. Знаете една истина: искате любов. Но продължавате да избягвате другата – страхувате се от нея. Докато не се изправите пред нея, цикълът никога няма да приключи“, предупреждава психологът.
Според експерта, когато човек се опитва да скрие или отрече истинските си чувства, нужди или страхове, това създава вътрешен дисонанс и конфликт, който в крайна сметка се прокрадва във връзката.
„Да бъдеш честен със себе си и да се изправиш срещу нещата, от които се страхуваш, развива самосъзнание. Това самосъзнание се проявява във взаимоотношенията като автентичност. Знаете какво искате и защо го искате – и можете да бъдете открити в това отношение“, добавя Тревърс.
Истинското доверие в една връзка нараства, когато и двамата партньори споделят чувствата си, казва той. Ако тази честност липсва, партньорите ще се чувстват неадекватни, ще избягват трудните разговори и ще се сблъскат с разпадане на доверието.
Приемете факта, че всяка връзка ще предизвика вашите емоции
Когато сте във връзка, така или иначе ще изпитвате емоции, които са свързани с вашето минало, несигурност или дълбоки страхове.
„Дори да сте нормално уравновесени, има вероятност да реагирате, да избухнете към партньора си и да се отдадете на емоциите си, вместо да контролирате реакциите си. Чрез самоосъзнаването можете да разпознаете и назовете своите отключващи фактори, като по този начин предотвратите разрушителния конфликт. Можете да преминете през чувствителните моменти с емпатия и да си дадете пауза, за да преоцените ситуацията, преди да реагирате“, подчертава психологът.
Например, партньорът ви е направил забележка за прическата ви, без да знае, че вече не сте сигурни в нея. Затова се обиждате в отговор, което може да означава свръхреакция за любимия ви човек, но вие сте наранени от забележката.
„Но чрез осъзнаване можете да насочите емоционалната си реакция по по-конструктивен начин. Вместо да избухнете, можете деликатно да кажете: „Чувствам се малко неловко заради косата си днес. Можем ли да се съсредоточим върху нещо друго? Това наистина ще помогне.“ Това ще даде на партньора ви разбиране за това как се чувствате и ще ви позволи да продължите напред заедно“, съветва Тревърс.
Самоосъзнаването ви учи да познавате и съобщавате границите си
Когато имате здравословни граници, вие имате своя собствена идентичност, но без нея рискувате да станете съзависими и обидени. В същото време експертът смята, че самоосъзнаването може да ви помогне да определите от какво се нуждаете като личност, за да се чувствате в безопасност.
„През 2022 г. е проведено проучване с над 200 души, за да се проучи как съзависимостта влияе на взаимоотношенията. Изследователите са установили, че хората, които имат високи резултати по отношение на чертите на съзависимостта, показват по-негативно поведение в стресови ситуации. Те също така са възприемали повече проблеми във взаимоотношенията си и са преживявали повече негативни взаимодействия, без да се увеличават позитивните. Заедно тези фактори допринасят за по-големи трудности във взаимоотношенията и по-ниска удовлетвореност от живота“, обяснява Тревърс.
Така че опасността от любовта без граници е, че без самоосъзнаване забравяте къде свършвате вие и къде започва другият. За разлика от това границите, които се основават на самоосъзнаване, ви позволяват да кажете: „Ето кой съм аз, ето от какво се нуждая и ето каква е моята позиция“, което всъщност защитава интимността, а не я застрашава.
„Любовта може да ви насърчи да продължите да опитвате, дори когато изглежда, че не се получава. Но самоосъзнаването е това, което ви показва какво не се получава и как да продължите напред по начин, който изгражда доверие, интимност и устойчивост“, заключава авторът на материала.
Други съвети на психолога
По-рано Марк Тревърс нарече неочакван признак на истинската любов. Според него този навик, досаден за мнозина, всъщност може да сигнализира за силните чувства, които партньорът ви изпитва към вас.
Психологът назова и 5 неща, за които трябва да говорите с партньора си, за да имате щастлива връзка. Той отбеляза, че този списък включва състоянието на връзката, какво обичат да правят партньорите, мечтите им за бъдещето, страховете и стресовите фактори, както и случайните им мисли.
