Експертите също така съветват какво, напротив, трябва да консумирате от храната, за да имате здрава коса и да забравите за косопада.
Алкохолните напитки и сладките храни увеличават риска от косопад / Колаж: My, снимка: depositphotos.com, pixabay.com
Възможно е причината за косопада и за това, че с времето те изтъняват, да не е възрастта, а това, което ядете и пиете. Нови изследвания показват, че някои храни допринасят за косопада, а други, напротив, подпомагат растежа на косата, пише MedicalXpress.
Проучването, което е публикувано в списание Nutrition and Health, отбелязва, че алкохолните напитки и тези с много захар са свързани с повишен риск от косопад. Забележително е, че учените са анализирали 17 изследвания върху храненето и косата.
„Когато консумираме големи количества захар, имаме рязко покачване на инсулина, което стимулира възпалението и може да наруши естествените цикли на растеж на косата“, обяснява Лаура Акоста, регистриран диетолог и доцент по хранителни науки и човешко хранене в Университета на Флорида.
Що се отнася до напитките, алкохолът не влияе пряко върху косопада.
„Алкохолът не е пряка причина за косопад, но допринася за недостиг на хранителни вещества, нарушено усвояване, натоварване на черния дроб, лош сън и системно възпаление, като всички те могат да повлияят негативно на растежа на косата“, добавя Акоста.
Освен това косопадът може да възникне и поради недостатъчен прием на протеини. Акоста отбеляза, че човек трябва да консумира по половин грам протеини на всеки килограм тегло дневно.В статията се отбелязва, че храните, които насърчават здравето и растежа на косата, включват соеви продукти като едамаме или тофу, както и кръстоцветни зеленчуци като броколи или зеле, които могат да намалят риска от косопад.
Акоста също така съветва да се проверяват нивата на желязо в организма, както и нивата на цинк и биотин (витамин В7), тъй като техният недостиг може да причини косопад или изтъняване на косата. Трябва да знаете, че възрастните се нуждаят от 30 микрограма биотин на ден. Той се съдържа в храни като месо, яйца, риба, семена, ядки и зеленчуци като сладки картофи.
Съвети за грижа за косата
По-рано УНИАН съобщи, че сивите коси могат да причинят дискомфорт, затова често се боядисват. Има начин, който ще помогне за прикриването на сивите коси и в същото време ще укрепи косата без агресивни химикали и скъпи козметични салони. Струва си да опитате да приготвите у дома изплакване на косата със салвия.
Писахме също, че експертите са сигурни, че с подходяща прическа можете визуално да „върнете“ времето с няколко години назад. В същото време неправилният избор може да подчертае умората, бръчките и да добави допълнителни години. Изброени са седемте най-добри прически на 2025 г., които според стилистите правят жените с 10 години по-млади.
