Те ще ви помогнат да разберете дали вашият съюз е на прав път.
Важно е да бъдем честни и да говорим за проблемите / pixabay photo
Връзките могат да приключат много преди двойката да се раздели официално, но много хора продължават да се опитват да ги поддържат безрезултатно.
Както пише психологът Марк Тревърс за Forbes, проучване от 2025 г., публикувано в Journal of Personality and Social Psychology, установява, че преди раздялата удовлетвореността от връзката намалява. Авторите установяват „терминална фаза“ на намаляване на удовлетворението, която започва между 7 месеца и 2,3 години преди фактическата раздяла. Този рязък спад следва по-постепенна „предтерминална“ фаза.
Ако се съмнявате дали връзката ви е наистина здрава, Тревърс съветва да си зададете три прости въпроса:
1. Все още ли говорите открито и честно?
В началото на една връзка може да сте били по-открити, но с течение на времето, когато възникнат конфликти, комуникацията се е променила. Сега вместо да говорите за истинските си чувства, започвате да се преструвате, че всичко е нормално. Причината за това поведение може да бъде общият страх от разрушаване на връзката или от признаване на истината.
Проучване от януари 2025 г., публикувано в Social Psychological and Personality Science, изследва над 200 двойки и ползите от честността във взаимоотношенията. Изследователите установили, че когато някой е честен или партньорът му смята, че е честен, и двамата партньори се чувстват по-удовлетворени от връзката веднага и три месеца по-късно, дори ако възприятията им за честност не съвпадат.
Прочетете също:
2. Когато сте изправени пред предизвикателство, работите ли в екип?
В една здрава връзка не се чувствате самотни дори в най-трудните дни, защото имате любимия човек до себе си. Но когато в една връзка може да има проблеми, дори добрите дни се чувстват празни.
През 2024 г. проучване, публикувано в Contemporary Family Therapy, изследва повече от 90 двойки, женени повече от 40 години, за да види как се справят с конфликтите. Авторите идентифицират шест типични стратегии:
- Внимателно изслушване един на друг.
- Избягване на конфликти по определени въпроси.
- Общувайте добре, за да изразявате мислите и чувствата си.
- Правете компромиси, за да намерите златната среда.
- Разрешавайте конфликтите бързо, вместо да ги удължавате.
- Направете пауза, за да се успокоите, преди да продължите разговора.
Изслушването, избягването на конфликти и ефективната комуникация съставляват почти половината от споменатите стратегии.
3. Когато си представяте бъдещето, виждате ли се щастливи с него/нея?
Връзките се основават на дългосрочна перспектива, когато наистина искате да се събудите до партньора си до края на живота си. Става въпрос за съвместимост, споделени ценности и цели. Ако мисълта за съвместно бъдеще предизвиква по-скоро чувства на сигурност и радост, отколкото на страх или отчаяние, значи сте срещнали „своя“ човек.
Голямо проучване, проведено през 2024 г. сред повече от 900 двойки, установява, че удовлетвореността от връзката намалява с течение на времето, но убежденията ни за любовта влияят върху степента на този спад. Тези, които вярвали в „съдбата“ – че любовта или е налице, или не е – изпитвали удовлетворение в началото, но то спадало доста бързо. За разлика от тях тези, които вярват, че любовта се развива чрез усилия, са по-устойчиви и по-рядко губят удовлетворение с годините.
По-рано терапевтът Таша Сейтър назова една обща черта за всички нещастни връзки.
