Какво се случва с тялото, ако ядете круши всеки ден: ползите са назовани

Трябва да се има предвид, че на хората със заболявания на храносмилателната система често се препоръчва да не ядат много круши.

Крушите са много здравословни / снимка depositphotos.com

Крушите са богати на антиоксиданти като витамин С, фибри и други растителни съединения, които допринасят за цялостното здраве.

Те подпомагат храносмилането, нормализират нивата на холестерола и намаляват риска от диабет и сърдечносъдови заболявания, пише Verywellhealth.

1. Подобрено храносмилане

Крушите съдържат 5,5 г фибри, което е 22% от препоръчителната дневна доза, препоръчвана от здравните експерти.

Подобрява кожата и повишава имунитета: 7 ползи от тиквата за организма

Фибрите са от решаващо значение за подобряване на работата на червата и за понижаване на нивата на „лошия“ холестерол. Те спомагат за увеличаване на обема на изпражненията и предпазват от развитието на сърдечносъдови заболявания и диабет.

2. Елиминиране на токсини

Хранителният състав на крушите насърчава образуването на здрави изпражнения, което спомага за елиминирането на токсините и промиването на храносмилателната система.

Високото съдържание на вода в крушите и голямото количество фибри и фруктоза имат слабително действие върху храносмилателната система.

3. Намалява риска от сърдечносъдови заболявания

Благодарение на антиоксидантите крушите могат да намалят риска от сърдечносъдови заболявания.

Прочетете също:

Проучване установява, че някои антиоксиданти в крушите могат да помогнат за намаляване на възпалението и сковаността на сърдечната тъкан.

Кой не може да яде круши

При някои хора обаче фруктозата може да предизвика храносмилателни проблеми. По-специално, на хората с храносмилателни проблеми често се препоръчва да не ядат много круши. В противен случай те могат да изпитат симптоми като болки в стомаха, газове и подуване на корема.

Още новини за ползите от плодовете

По-рано беше съобщено, че ябълките са богати на фибри и растителни съединения, които могат да поддържат здравословно кръвно налягане. По-конкретно, в едно проучване е установено, че консумацията на една средно голяма ябълка дневно е свързана със скромно подобрение на кръвното налягане и др.